Svaka se žena povremeno bori s prekomjernom težinom. U tijeku su različite dijete, sportski kompleksi i narodni lijekovi. Budući da svi ti postupci traju dosta vremena, mnoge se žene pitaju hoće li izgubiti težinu tijekom menstruacije, treba li prekinuti proces za ovo razdoblje?
Svaki pokušaj neovisne intervencije u fiziologiji tijela uvijek je pun imunoloških i hormonskih poremećaja. A ako se postupak prisilnog smanjenja težine provodi tijekom menstruacije, onda takvi postupci mogu izazvati niz ozbiljnih bolesti kod mladih žena.
Sadržaj
Kako tjelesna težina ovisi o kritičnim danima
Već je poznato da menstrualni ciklus žene i promjene koje se događaju u to vrijeme u njenom tijelu izravno su povezane s utjecajem spolnih hormona u žena. Ispada da mogu utjecati na promjenu težine mladih dama.
Značajke prve faze ciklusa
Cjelokupno vremensko razdoblje od kraja posljednjeg menstrualnog krvarenja do otpuštanja jaja u krvi pacijenata glavna je uloga spolnih hormona estrogena. Te tvari poboljšavaju rad srca žene, sudjeluju u regulaciji funkcioniranja genitalija, maternice i urinarnog sustava.
U prvoj fazi ciklusa, žena je manje sklona promjenama raspoloženja, jer estrogeni intenziviraju proizvodnju tvari "dobrog raspoloženja" – serotonin i endorfin. Izvrsno dobro stanje omogućava mnogim dame da se zadrže u formi, a ne upuštati se u gluttony.
Treba reći da estrogen redistribuira ženski nakupljeni potkožni sloj masti u bedra i abdomenu. Istodobno, gotovo 20% akumulacije se spali, a odgovarajuće, težina žene može se smanjiti.
Preporučujemo da pročitate članak o tome zašto želite jesti prije svog razdoblja. Od nje ćete naučiti o značajkama rada ženskog tijela, uzrocima povećanog apetita prije menstruacije, načinu gubitka težine.
Preporučujemo da pročitate članak o tome zašto želite jesti prije svog razdoblja. Od nje ćete naučiti o značajkama rada ženskog tijela, uzrocima povećanog apetita prije menstruacije, načinu gubitka težine.Što utječe na ženu u drugoj polovici
Nakon oslobađanja oocita u hormonskom sustavu bolesnika počinje veliko restrukturiranje. Učinak estrogena blijedi u pozadinu, njegov se postotak u krvi žena smanjuje, a "prva violina u orkestru" postaje progesteron.
Učinak ove tvari usmjeren je na povećanu nakupljanju hranjivih tvari u tijelu. Progesteron potiče oslobađanje posebnog enzima koji olakšava proizvodnju proteina, masti i ugljikohidrata iz hrane i zadržavanja u tkivima bolesnika.To jest, svaki pojedini komad donosi dame veću težinu.
Između ostalog, u zadnjim danima prije menstruacije, tijelo pokušava zadržati višak tekućine u tkivima kako bi nadoknadio gubitke od menstrualnog krvarenja. Ova fiziološka finoća može također povećati tjelesnu težinu.
Kada je optimalno izgubiti težinu
Pa kada je bolje izgubiti težinu – sve do mjeseci ili poslije? Ako pažljivo promatrate promjenu hormonske aktivnosti različitih supstancija u žena tijekom menstrualnog ciklusa, zaključak se predlaže.
Višak težine također se može smatrati kršenjem u radu ženskog tijela. Pogotovo ako pacijent nema bolesti, čiji simptom može biti povećanje težine. Stoga, trebate izgubiti težinu tijekom tog razdoblja, pogotovo jer većina metoda je dizajnirana za 12-14 dana, a žena se savršeno može nositi s nizom mjera za izgubiti težinu prije početka ovulacije.
Izgubiti težinu ili ne na kritične dane
Zasebna tema je pokušaj nekih dama da nastave borbu protiv težine nakon početka menstrualnog krvarenja. Ova praksa je prilično začarana i može biti štetna za zdravlje žene.
Tijekom menstruacije, pored hormonskog praska, koji obično uzrokuje snažno smanjenje imunosnih snaga pacijenta, dolazi do smanjenja broja crvenih krvnih zrnaca u krvi. To dovodi do smanjenja unosa stanica i tkiva hranjivih tvari i kisika.
Anemija uzrokuje slabost, razdražljivost žene, čak i kratkotrajni gubitak svijesti. Ako u ovom trenutku smanjite unos hranjivih tvari u tijelu s hranom ili dopustite sebi povećan fizički napor, onda je moguće ne samo da neispravi cijeli menstrualni ciklus, nego i razvoj ozbiljnije patologije.
Velika većina stručnjaka oštro će negativno odgovoriti na pitanje je li moguće izgubiti težinu tijekom menstruacije. Kritični dani zahtijevaju od žena da maksimiziraju štedljiv režim i povećanu prehranu, što se ne podudara s pokušajem gubitka težine.
Pravila prehrane tijekom menstruacije
Gotovo svi fer spolovi doživjeli su jak sindrom boli tijekom menstruacije ili s povećanim gubitkom krvi. Uz posebne lijekove, dobro odabrana prehrana može pomoći ženi da prevlada ovo teško razdoblje.
Stručnjaci savjetuju pacijente tijekom menstruacije da se pridržavaju sljedećih pravila:
- Žene u ovom teškom razdoblju trebaju potpuno napustiti životinjske masti. To je njihova povećana potrošnja tijekom menstruacije povećava težinu dame i povećava bol. Sve je to zbog povećanog otpuštanja estrogena u krvi pacijenata s zlouporabom akutne i masne hrane.
- Mnogi liječnici preporučuju da se njihovi pacijenti za vrijeme menstruacije potpuno prebace na ribu. Na prodaju postoji dovoljan izbor masnih sorti, uključujući pastrvu i srdele, koji će pomoći u podupiranju ženskog tijela i nadoknaditi gubitak kalorija tijekom menstrualnog krvarenja.
- Potpuna zabrana maslaca. Salate i druga jela trebaju sadržavati samo maslinovo ulje ili laneno ulje. Ove sorte daju ženi priliku da ne dobiju prekomjernu težinu, ali u isto vrijeme daju većinu jela izvrsnim okusom.
- Hrana mora biti bogata mikroelementima i vitaminima, to je osobito važno za ženu tijekom tog razdoblja, veliku količinu kalcija, magnezija i vitamina B6. Popis proizvoda za nadopunjavanje tijela s tim tvarima je prilično širok. U prehranu možete uključiti sir, jogurt, kašu od heljde, grah ili grah. Čak i obična banana može ublažiti stanje pacijenta.
- Većina stručnjaka slaže se da je tijekom menstruacije izuzetno važno uključiti u jelo od soje. Sadrži posebne tvari – phytoestrogens, koji mogu ubiti val hormona i smanjiti ovisnost ženskog tijela na PMS.
- I, naravno, potpuno odbacivanje alkohola, kave, crnog čaja, duhan.
Razumijete li ljudi da gube na težini s jedanaestogodišnjom djevojčicom nije tako lako. Činjenica je da, ako slijedite pravila prehrane i izbjegnete edem, jednostavno ne dobijete prekomjernu težinu u "kritičnim" danima. Liječnik mora ponuditi pacijentima popis proizvoda za to vrijeme.Grašak, grah, krumpir, orasi pomoći će ukrasiti bilo koji stol i istodobno eliminirati višak kalorija.
Svi kiseli krastavci i proizvodi od pušenja spadaju u zabranu. Suvišna sol ne dopušta da tekućina pobjegne iz stanica, što dovodi do oticanja. Budući da žena mora nadoknaditi gubitak tekućine tijekom menstrualnog krvarenja, većina stručnjaka preporučuje da tijekom cijelog razdoblja koristite ljekoviti cvjetni čaj ili bujon ruže.
Uravnotežena prehrana je izuzetno važna za vrijeme menstruacije, pa se pitanje smanjenja težine u tom razdoblju ne mora ni suočiti s dama. Za to, žena ima drugačije vrijeme u svom životu.
Pogledajte video o prehrani tijekom menstruacije:
Tjelesna aktivnost tijekom menstruacije
Treba imati na umu da menstruacija uzrokuje značajan pad zaštitnih sila ženskog tijela, imunološki i živčani sustav ne uspijeva. Vježbanje ili samo fizička aktivnost u ovom trenutku može izazvati povećanu bol, povećani protok krvi, slabost i čak gubitak svijesti.
U principu, to sve ovisi o zdravlju pacijenta i intenzitetu menstruacije.Velik broj pacijenata koji se aktivno bave sportom jednostavno smanjuje opterećenje prvih 2 do 3 dana, a potom povećava tjelesnu aktivnost.
Međutim, postoje vježbe koje su potpuno zabranjene za žene u ovom određenom razdoblju svog života. To uključuje:
- Aktivno djelovanje sportskih simulatora i rad s utezima. Korištenje bućica, uređaja za jačanje tiska ili vježbe bicikla mogu uzrokovati povećanje sindroma boli ili pogoršanje krvarenja iz utorne šupljine.
- Žena tijekom tog razdoblja potpuno je zabranjena svaka gimnastika za jačanje mišića trbušne šupljine. Svaki pad ili uganuće prilično su opasne vježbe na kritičnim danima.
- Trenutačno se ne preporučuje i aerobik. Intenzivne plesne vježbe mogu dovesti do plime morske struje krvi u prsni organi, što vjerojatno izaziva krvarenje i bol. Trčanje duge udaljenosti ili sprint također može uzrokovati nepravilnosti u menstrualnom ciklusu.
Ali to, da li izgubiti težinu nakon mjesečno, ovisi već o ponašanju tijekom tog razdoblja. Ako žena promatra prehranu i održava svoje tijelo s doziranim tjelesnim naporom, onda se ne suočava s oštrim oscilacijama u masi tijekom menstrualnog razdoblja.Pod raspoložive fizičke vježbe tijekom menstrualnog krvarenja, stručnjaci znače laganu verziju jutarnjih vježbi, jogging na srednjim udaljenostima, šetnju i razne prostore.
Razdoblje menstruacije ne postaju zapreka zdravom i aktivnom životnom stilu žene, ali nameću joj određena ograničenja. Jedan od tih tabua pokušava izgubiti više kilograma u drugom razdoblju menstrualnog ciklusa. Osim toga, uzorci su apsolutno zabranjeni za izgubiti težinu tijekom kritičnih dana.
Preporučujemo čitanje članka o prehrani tijekom menstruacije. Od nje ćete saznati o uzrocima promjene apetita i okusa tijekom menstruacije, preporučenih i zabranjenih proizvoda, učinak prehrane na mjesečnu.
Menstrualni ciklus predstavnika lijepe polovice čovječanstva jako ovisi o različitim uvjetima. To uključuje zdravlje pacijenta, vanjske čimbenike itd. Stoga, svaki pokušaj gubljenja težine treba unaprijed dogovoriti s liječnikom. Neovisnost u takvom slučaju može utjecati ne samo na rođendansku funkciju, već i na različite bolesti ženskog tijela.
