Prednosti vitamina teško je precijeniti, u mnogim procesima tijela igraju ključnu ulogu. Od dovoljnog broja njih ovisi o izgledu žene, raspoloženju, imunitetu i mnogim drugim parametrima.
Ipak, suvremeni višekomponentni kompleksi nisu uvijek neophodni koliko je često nametnuto. To se ne odnosi na pojedine skupine, na primjer, vitamin E igra neprocjenjivu ulogu u mliječnim žlijezdama, a također je potrebno tijekom trudnoće i tijekom menopauze. Koja je njegova korisnost i koje su aplikacijske sheme?
Sadržaj
Zdravstvene prednosti
Vitamin E (tokoferol) pripada skupini tvari topivih u mastima, koja određuje osnovnu koncentraciju u lipidima tijela. Zato slijedi njegova temeljna svojstva. To uključuje:
- Vitamin E je jedna od najvažnijih komponenti antioksidacijskog sustava tijela. Naime, neutralizira opasne metaboličke proizvode, štiteći stanice od oštećenja. Antioksidacijski sustav osigurava dobar imunitet, veliku otpornost na zarazne bolesti, zdrav izgled, itd.
- Vitamin E štiti vaskularne zidove od oštećenja slobodnih radikala, što u budućnosti sprečava nastanak ateroskleroznih plakova.Čak i uz povišenu razinu kolesterola u krvi, ona štiti od kapilara, arterija i sl. Osim toga, vitamin E može smanjiti grč malih žila.
- Također, tokoferol poboljšava unos i iskorištavanje kisika tjelesnim tkivima, što je iznimno važno za normalan život i sprečavanje razvoja bolesti.
- Dovoljna količina u krvi pruža najpotpuniju asimilaciju vitamina A. Zato često idu u kompleks, na primjer, kao u Aevitu.
- Utječe na razmjenu proteina i ugljikohidrata.
- Vitamin E može malo povećati koagulaciju krvi, a također povećava otpornost crvenih krvnih stanica na štetne učinke.
- Ima zaštitni učinak na jetru, što je osobito važno za akutni ili kronični hepatitis, kao i za druge bolesti ovog organa.
Preporučujemo čitanje članka o vitaminima za menstrualni ciklus. Iz njega ćete saznati učinak vitamina na tijelo žene, komplekse vitamina i izvore vitamina u hrani.
I ovdje je detaljnije o plodovima mjesečno.
Prednost tokoferola za ženu je također da može u tijelu obavljati funkcije gestagena – hormona druge faze menstrualnog ciklusa. S tim je učinkom korištenje vitamina E povezano s mjesečnim pozivima.
Doprinos tokoferola kao analoga gestagena u održavanju zdravlja dojki je neprocjenjiv. On ju štiti od razvoja mastopatije, jer ispravlja ravnotežu hormona prve i druge faze ciklusa.
Dakle, ako održavate dovoljno vitamina E u tijelu (dnevni zahtjev je oko 20 mg u svakodnevnom životu), možete osigurati sljedeće:
- poboljšati izgled i usporiti proces starenja;
- Povećajte izdržljivost poboljšavajući opskrbu krvlju svih tkiva;
- poboljšanje svojstava krvi, sprečavanje napredovanja ateroskleroze i pojave trombi;
- poboljšati njihovu učinkovitost;
- provoditi prevenciju i liječenje bolesti dojke;
- normalizirati menstruacijsku funkciju;
- spriječiti pobačaj, pogotovo kod žena u opasnosti.
Utjecaj na ciklus
Budući da vitamin E tijekom menstruacije i općenito druga faza ciklusa radi kao progesteron, može nešto ometati funkcioniranje genitalnih organa. Uz njegovu pomoć možete prilagoditi menstrualnu funkciju, ali u slučaju da je uzrok neravnoteža spolnih hormona. Ako druga faza ciklusa nije adekvatna, žena pati od nepotpunog rasta endometrija, zbog čega se kritični dani odgađaju.Uzimanjem vitamina, možete prilagoditi poremećaj i provoditi prevenciju prekršaja.
Upotreba trudnoće
Nedostatak druge faze ciklusa može izazvati probleme s trudnoćom i ležajem. Činjenica je da s inferiornim endometrijom fetusno jaje nema veze. Na koncu, čak i ako se pojavi koncepcija, trudnoća se ne produžuje. Pri uzimanju vitamina E, ovaj problem može djelomično nestati, ali ponekad je potrebno ozbiljnije liječenje.
Pomoćnik s menopauza
Također je primijetio da redovita upotreba vitamina E u razdoblju menopauze kod žena može značajno smanjiti sve pronađene vegetativni-vaskularni simptomi (valovi vrućine, valunzi, povišen krvni tlak, itd).
Lijek je propisan u složenoj terapiji koja pomaže u smanjenju razdražljivosti, poboljšanju cirkulacije krvi u mozgu i ubrzavanju metabolizma. Ovo je dobra alternativa hormonskoj nadomjesnoj terapiji u slučaju da su ozbiljniji lijekovi kontraindicirani.
Pogledajte video o vitaminu E:
Kako se prijaviti
Korištenje vitamina E s odgađanjem menstruacije je siguran način reguliranja ciklusa, ali u svakom slučaju bolji je ako je lijek propisan od strane stručnjaka. Činjenica je da je jedan tokoferol teško nositi se s problemom, mnogo je učinkovitiji ako "rade zajedno", primjerice, s drugim biološki aktivnim tvarima, hormonima, biljem itd.
Za normalizaciju menstrualne funkcije u slučaju nedostatka druge faze, vitamin E se propisuje od 16. dana ciklusa. Prosječna doza je 200-400 mg dnevno ili jedna kapsula jedanput ili dvaput dnevno.
U razdoblju menopauze može se propisati veća doza vitamina E, od 400 mg ili više dnevno.
Za planiranje začeća, pa čak i za vrijeme trudnoće, količina varira od 100 do 300 – 400 mg / dan. Ako ne postoji mjesečno nakon vitamina E, treba provesti test trudnoće.Nije neophodno otkazati lijek, nije samo siguran za dijete u razvoju, već i neophodno za prevenciju komplikacija.
Kontraindikacije i nuspojave
Vitamin E ne smije se uzimati s prethodno prijavljenim nuspojavama. Također, s oprezom, koristi se kod žena s znakovima kardioskleroze i nakon prethodnog infarkta miokarda.
Glavni simptomi su:
- mučnina, povraćanje,
- glavobolja i vrtoglavica, nejasna vizualna slika,
- kršenje zgrušavanja krvi, kako u smjeru smanjenja i povećanja pojavljivanja klinike tromboflebita,
- neobično izražen umor,
- u posebno teškim slučajevima – kršenje jetre, bubrega, moždanog udara i drugih.
Hrana bogata vitaminom E
Vitamin E se nalazi u biljnim i životinjskim proizvodima. Budući da postoji do sedam vrsta različitih tokoferola,bolje je koristiti sve u prehrani.
Među proizvodima životinjskog podrijetla, većina ovog vitamina nalazi se u sljedećem:
- jaja,
- uljane ribe (skuša, losos, losos itd.),
- jetra (po mogućnosti svinjetina ili govedina),
- maslac i mast,
- mliječne masti, sir, itd.
Dovoljno visok sadržaj vitamina E u biljnoj hrani. Dakle, može se dobiti od sljedećeg:
- sve vrste ulja (suncokret, laneno ulje, masline, bundeve itd.),
- salate,
- brokula,
- avokado,
- gotovo sve žitarice (ponajviše u pšenici, osobito u kliženima),
- pas ruža,
- orasi,
- lišće koprive, metvice i ostale.
Uzimajući dovoljan broj tih proizvoda, zbog toga je moguće utjecati vitamina E na mjesečno. Posebno je korisno to učiniti s preventivnom svrhom djevojaka sklonih različitim kvarovima, kao iu razdoblju prije menopauze, u trudnoći, s dijagnozom ginekoloških bolesti i mnogim drugim okolnostima.
Preporučujemo da mjesečno čitate članak o askorbinskoj kiselini. Iz nje ćete saznati o učincima vitamina C na menstruaciju, kako potaknuti menstruaciju i moguće posljedice.
A ovdje je detaljnije o askorutinu na mjesečnoj razini.
Vitamin E je prirodni antioksidans koji u tijelu ima mnogo važniju ulogu nego što možete zamisliti. To utječe na sve metaboličke procese, vitalnu aktivnost stanica i njihovu opskrbu kisikom i hranjivim tvarima. Dovoljna opskrba tokoferolom s hranom, i po potrebi koristeći sintetički analog, je prevencija mnogih, uključujući ginekološke bolesti. Vitamin E pomaže ne samo da izgleda mlađe, već i da se osjeća živahno i veselo.