Sport na izostavljanju maternice: mogu li studirati, kakav, kakva će fizikalna terapija i fitnes pomoći?

Hoće li sport dopustiti da ispusti maternicu i koji

Žena u bilo kojoj dobi može se suočiti s problemom prolapsa zdjeličnih organa. Mnoge dame na postavljenoj dijagnozi sumnjaju, je li sport moguć na spuštanju maternice. Briga o vašem zdravlju uključuje pažljivu analizu navodnih akcija, pa je vrijedno razmatrati sve vrste tjelesnih aktivnosti koje mogu donijeti olakšanje i pogoršati situaciju.

Gimnastika s prolapsom

Svako jutro morate početi ne samo dobrom raspoloženju, već i nekim fizičkim vježbama. Moguće je ići u sport kada se maternica spusti, no trebate se posavjetovati s liječnikom i razgovarati o kompleksu u svakom pojedinom slučaju. Najčešće žena s prolapsom savjetuje sličan niz jutarnjih vježbi:

Vrsta vježbeKako to učiniti
Zagrijavanje u stojećem položajuPrije svega, žena mora pripremiti svoje tijelo za daljnju manipulaciju. Trebali biste uhvatiti ruke iza leđa, a zatim spojiti ruke na toj poziciji. Podignite kasnije gornje udove, trebate stajati na svojim prstima, dok maksimalno guraš zdjelicu.
Vježbe u stojećem položajuNakon sličnog zagrijavanja mišića, tjelesni odgoj može se nastaviti u obliku vježbi na način sličan prethodnoj metodi. U stojećem položaju potrebno je za ruke zavezati iza leđa u različitim smjerovima, nakon čega će zdjelica i ramena odjeknuti određenim pokretima. Noga u ovom slučaju, koja nije zaustavljena, trebala bi biti podignuta na čarapu, jer se može nastaviti aktivnim hodanjem s malom kuglom između nogu.
MarshirovaniePosljednja faza u zvučenom kompleksu u stojećem položaju maršira na mjestu s visokim uzletom nogu u prilično aktivnom modu. Ruke moraju biti postavljene u području struka, a čarape treba postaviti prema gore, što odgovara položaju protiv baleta.
Vježbe u sjedećem položajuU takvoj polaznoj poziciji trebate staviti ruke zatvorene između kukova. Nakon što je pleten na ovaj način, trebate smanjiti koljena i pokušati stisnuti svoje bokove na maksimalnu 15 sekundi. Tada se preporuča izravnati i probati dodirivati ​​savjete s prstima.
Vježbe koje sjede na stoliciDa biste ojačali intimne mišiće, morate sjediti na rubu stolca, držeći se za sigurnost rubova rukama, kako ne bi pali iz njega. Leđa bi trebala biti ravna, istodobno se napinjati paralelno s maksimalnim stezaljkom mišića tiska.Brada s ovom vježbom je poželjna da se paralelno s podom. Onda morate uzeti dubok dah i izdahnite, zatim suza stražnjice off naslonjač i podići zdjelicu. Potrebno je izvršiti sve opisano djelovanje na takav način da svećenik može oblikovati jednu ravnu liniju s tijelom i nogama. Nakon toga morate se vratiti na polaznu poziciju, a zatim ponoviti takve manipulacije s tijelom još 15 do 20 puta.
Vježbe u ležećem položajuNakon što se naselili na tepih za jutarnje vježbe, morate se okrenuti desnoj strani i savijati nogu u koljenu. Rad u ovom slučaju bit će druga noga, koja u naprijednom položaju mora izvoditi kretnje u amplitudi gore i dolje. Iste manipulacije treba ponoviti kada se uključi s druge strane.

Nakon ove vježbe preporuča ležećem savijati koljena, a zatim podignite stražnjicu (krilo treba stoga ne dolaze s poda). Terapijski vježbe za prolapsa maternice ne prestaje s tim vježbama, to bi trebalo nadopuniti i intimne klase.

Kegelove vježbe (vage)Ovaj eksperiment je vrlo popularan među ženskom populacijom, koja pati od propusta maternice.Intimna gimnastika takvog plana uključuje naizmjenično komprimiranje i odmotavanje dna zdjelice 10 sekundi. Postoje mnoge vježbe ove prirode, ali glavna je stvar istovremeno izbjeći napetost trbuha i stražnjice što je više moguće.

Svi ovi pokreti trebaju biti učinjeni u kompleksu za najveće postignuće rezultata. U suprotnom, jutarnja gimnastika neće uraditi bilo kakvo dobro u gubitku dragocjenog vremena, što je neprihvatljivo u aktivnom načinu dana za energetski dame.

Preporučamo čitanje članka o propusta maternice. Iz nje ćete saznati o uzrocima promjena u položaju zidova maternice, simptomima i posljedicama potrebnim za tjelesno naprezanje.

Yoga kod spuštanja maternice

Čak i uz zabranu određenih fizičkih vježbi s prolapsom zdjelice, ova tehnika ne šteti ženi. S pojavom dilema, kakav sport možete učiniti kad ispustite maternicu, vrijedi pokušati sljedeće yoga kompleks od poznatih majstora ove umjetnosti:

  1. Opuštanje u skloni položaj. S ovim rasporedom tijela morate staviti pete na pod i duboko udahnuti.Onda biste obratili glavu i noge u suprotnom smjeru. Nemojte disati, dok se to preporuča 5 sekundi.
  2. Vježba koja leži na trbuhu. Sa glasovnim položajem, trebali biste odgoditi čelo na podu, smanjivši pritom pete. Raspored rukama s ovom vježbom trebao bi izgledati ovako: palčevi su pritisnuti na dlan vaše ruke, a preklopljeni šake se nalaze u području kostiju kuka. Daljnje djelovanje na izdisaj je maksimalno podizanje nogu kad nisu savijene tijekom dopuštenog vremena da sadrže dah.
  3. Vježbajte u sjedećem položaju. Uz ovu pozu, morate širiti noge na takav način da stražnjice čvrsto dodiruju poda. Zatim trebate kontrolirati disanje prema shemi "izdisaj – kontrakcija mišića u perineumu – nadahnuće – opuštanje".
  4. Vratite se na skloni položaj. Trebali biste podići noge i iscijediti mišiće zdjelice za obavljanje ove vježbe. S glatkim spuštanjem donjih udova, nije neopravdano nastaviti takve rezove što je duže moguće.

Joga je dobra ne samo za ozlijeđeni organ, već općenito za tijelo, dišni sustav i metabolizam.

U idealnom slučaju, trebali biste se upisati u lokalne centre za praksu, tako da barem u prvim fazama možete vidjeti kako učitelji djeluju tako da mogu sami ponavljati svoje pokrete. Uostalom, o tome kako će točno biti reproducirani, rezultat zavisnosti također ovisi.

Pogledajte video o izostavljanju maternice:

Fitness s intimnim problemom

Osim jutarnjih vježbi, morate nekoliko puta tjedno posjetiti teretanu.

Fitness kada maternica odlazi dolje ne postaje zabranjena zona za ženu, ako je to učinjeno pod vodstvom iskusnog trenera.

U svakom slučaju, on će staviti sljedeća ograničenja u tjelesnu aktivnost svog odjela, tako prilagođavajući uobičajeni niz vježbi za nju:

Zabranjene vježberazlozi
Zabrana gravitacijeVrijeme treninga s dumbbells u žena s izostavljanjem genitalnog organa neopozivo je prošao. Apsolutno je potrebno odbiti podizanje i povlačenje objekata koji imaju značajnu težinu.
Tabu na vježbama za tisakVraćanje mršavosti struka na ovaj način također nije vrijeme za gospođu s prolapsom maternice. To može povećati intra-abdominalni tlak, što će dovesti do krajnje negativnih posljedica.
Zabrana skakanja i trčanjaTakve vježbe se lako zamjenjuju sigurnim manipulacijama tijelom. Najbolja alternativa u ovom slučaju će biti hodanje ili vježbanje na orbitrek.
Nedostatak klupa s nogamaNemojte još jednom tako agresivno načiniti da utječete na maternicu. Reproduktivni organ ove žene je u kritičnom stanju, tako da svaki fitnes trener zabranjuje sudbinu na taj način.

Prije odlaska u teretanu, posavjetujte se s liječnikom o nesigurnim vrstama vježbi i dopuštenoj opterećenosti. Ono što će za neke biti smatrano malim opterećenjem, jer će drugi biti kritična točka, zbog čega možete biti u bolnici.

Zanimanje profesionalnim sportom

Čak i one žene koje su već godinama posjetile bilo koji odjeljak, mogu imati zvučni problem. Daljnja vježba u sportu s izostavljanjem maternice treba biti lagano prilagođena kako ne bi štetila zdravlju:

  • Podizanje trake. Možda je to zbog pogrešne fizičke aktivnosti da je kritična situacija je izrazio. Ako trener nikada nije bio zainteresiran za svoj odjel za njezin menstrualni ciklus za vrijeme ozbiljne težine, onda je definitivno žena stavila pogrešnog stručnjaka.Liječnička je presuda u ovom slučaju nedvosmislena: s prolapsom zdjelice organa vrijedi zaboraviti na šank, čak i kada koristite poseban remen ili ginekološki pedijatar.
  • Borilačke vještine. Nedavno su mnoge dame počele aktivno sudjelovati u odjelima borilačke vještine kako bi se mogli zaštititi u budućnosti. Neki od njih mogu postići (do trenutka otkrivanja maternice ovulacije) vrlo značajne rezultate u sportu. Međutim, iznenadni pokreti s prolapsom zdjeličnih organa su kategorički zabranjeni, kao i sve vježbe snage u bilo kojoj vrsti. Jedini način da se tijelo održava u dobrom stanju je vježba kada maternica spušta.
  • Plivanje. "Da i opet, da" – nedvosmisleno mišljenje stručnjaka o ovom pitanju. To je nastavak ovog sporta paralelno s gimnastikom u Kegelu, što donosi opipljivi rezultat u borbi protiv izostavljanja maternice. Mišići koji drže glavni genitalni organ žene, uz sljedeći posjet bazenu samo jačaju, što je važno za prolaps zdjeličnih organa.
  • Sportski hodanje. U U ovom slučaju, nije vrijedno odustati od treninga, čak i ako je ginekolog predao opisanu dijagnozu.Poput plivanja, hodanje će pomoći jačanju mišića zdjelice, što se ne može reći o istom trčanju s preprekama.
  • Vožnja biciklom. Ovaj sport je popraćen određenim tresti tijela, što definitivno nije pozitivan trenutak u prolapsu zdjeličnih organa. Posebno se tiče onih trenutaka kada se kretanje na danom transportu događa na neravnom terenu s rupama.

Preporučujemo da pročitate članak o plastičnosti cervikalne ovulacije tijekom spuštanja. Iz nje ćete saznati više o ciljevima kirurškog liječenja, upotrebi rešetke, skraćivanju ligamenta i drugih metoda.

Žena koja je u zbunjenosti, bez obzira je li moguće da se uključi u kondiciju tijekom izostavljanja maternice ili drugih tjelesnih vježbi, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom. Samo stručnjak će moći preporučiti individualni plan liječenja za svaki od fer spolnog odnosa s tako osjetljivim problemom.

Poput ovog posta? Podijelite svoje prijatelje:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: