Nesanica s menopauza: što učiniti i kako ukloniti poremećaje spavanja

Kako se riješiti nesanice s menopauza 11

Kažu da mora biti samo čista savjest kako bi spavali spokojno. No, mnoge žene koje uđu u doba menopauze, vjerojatno se ne slažu s tim. Jedna od bolnih manifestacija je često nesanica u menopauzi, što učiniti u ovom slučaju, riješena je na mnoge načine. I to nije uvijek pilula.

Kako se očituje nesanica i što ga uzrokuje?

Klimakterij je općenito užurbano vrijeme. I premda su mnogi vitalni zadaci već ispunjeni, novi problemi se gomilaju. Većina ih je uzrokovana hormonskim promjenama. Glavna stvar vezana uz poremećaje spavanja, smanjenje estrogena.

Ti hormoni, zajedno s progestinom, pružaju ne samo reproduktivnu funkciju tijela. Oni sudjeluju u metabolizmu, obrazovanju i asimilaciji mnogih komponenti koje podržavaju zdravo stanje tijela. Jedan od njih je melatonin, koji se naziva hormon spavanja. Njegov dovoljan broj osigurava dubok i dug noćni odmor.

U menopauzi melatonin se proizvodi mnogo manje nego prije, a to se može nazvati prvim i očitim uzrokom somnoloških poremećaja, ali ne i jedinom.Nesanica s menopauza izazvana i sama je uzrok drugih simptoma ovog stanja:

  • Plima. Nekoliko puta dnevno žena doživi osjećaj topline u gornjoj polovici tijela, a potom i znojenje. Posebno često se to događa noću, što sprečava potpuni odmor. Nakon plime, često se javlja glavobolja, koja također ne pridonosi zaspivanju, palpitacije;
  • Povećana je nervoza. Emocije u menopauzi dostojne su shakespearne tragedije, jer su pretjerane i negativne. Bilo koja mala stvar uzrokuje teške iritacije ili mržnje, često žena stalno depresivno, želi plakati. Noću, još jednom u mašti može živjeti posljednji dan, uočavajući događaje u crnoj boji;
  • Potrebe se često vode do toaleta. Proizlazi iz procesa atrofije sluznice na području reproduktivnih i urinarnih organa, što također može biti uzbudljivo od svrbeža. Ali neprekidni odmor u takvim uvjetima nije izvediv.

Somnologijske povrede nisu samo nemogućnost zaspati noću. Odmor se često prekida, ujutro iz nje dolazi osjećaj slabosti, umora, iritacije.I poslijepodne, naprotiv, sklon je spavati, što je nemoguće za mnoge, jer u 45-55 godina žene i dalje rade.

Zašto trebate težiti da se riješite nesanice

Poremećaj spavanja u menopauzi bi trebao biti poražen. Stalni zamor, koji se na kraju pojavljuje, dovodi do pogoršanja dobrobiti, što se manifestira:

  • Pojačanje kardiovaskularnih bolesti. Bol u srcu, vrtoglavicu, migrene, hipertenziju izaziva nesposobnost spavanja;
  • Neuspjeh u radu živčanog sustava. Umorna, nadražena žena tijekom dana ne može se usredotočiti, to raditi troši više energije. Kao rezultat toga, ona ima "lutanje" bol koja može ići iz kralježnice, gnjaviti u abdomen, udovi;
  • Pogoršanje psihološkog stanja. Od nesanice u blizini živčanog sloma i depresije, suočavanje s njima mnogo je teže.

Kako ukloniti nesanicu

Kada nesanica počinje s menopauza, što treba učiniti kako bi vratili normalni san, glavni problem. Poduzeti potrebne mjere ako ne možete dobiti dovoljno sna za najmanje tjedan dana. Ne činjenica da se odmah trebate uhvatiti za pilulu za spavanje, ali morate posjetiti liječnika.

Žena se mora nastojati vratiti u normalni san:

  • Ispravno jesti. Ne radi se o gladovanju, nego o razumnoj prehrani s prevladavanjem povrća, voća, sporim preferencijama ugljikohidrata za šećer i smanjenjem masnoća. Teška hrana, osobito kada se pojede noću, sprječava spavanje, izaziva podizanje tlaka, plime i morske mijene. Također, nemojte piti puno tekućine prije odlaska u krevet. To su zajamčeni edemi, iritacija mjehura i noću uglavnom potrošena u toaletu;
  • Stvorite udobne uvjete. Ponekad, s takvom manifestacijom kao nesanica s klimakterijumom, to je jedino što treba učiniti. Soba bi trebala biti napunjena čistim zrakom, temperatura u njemu treba biti podešena tako da nije bila veća od 20 stupnjeva. Materijal i jastuci trebaju udobno, laneno od prirodne tkanine, čisto, bez oštrog mirisa mirisa i svijetle boje;
  • Budite fizički aktivni. Sport je potreban da umor ne bude samo intelektualan i emocionalan, već i mišićav. Činiti to za noć, naravno, ne može, samo promiče pretjerano uzbuđenje. Spavanje će pomoći dobrom seksu, hodati prije stavljanja u krevet;
  • Ne propustite ugodne sitnice.Smiri overexcited živci toplu (ne šurenje) kupka s eteričnim uljima, esencije od borovih grana ili meda, vježbe disanja, mirno opuštajuću glazbu. Kino, sjedenje u društvenim mrežama, alkohol, slatkiši ne pripadaju njima. Sve to će dovesti do pretjerane i nepotrebne emocije.

Tradicionalna medicina protiv poremećaja spavanja

Razmišljajući o tome kako liječiti nesanicu tijekom menopauze, nisu svi odati počast popularnim, dostupnih ručnih alata. I uzalud, jer oni su za neke koji postaju panaceja, a sigurno uz poštivanje mjere nemaju nuspojave, poput lijekova. Među ljekovitim biljkama su poznata njihova umirujuća svojstva:

  • Menta, matičnjak, majčina dušica, kamilica, ruža hips. Ove biljke mogu se pivo u jednoj ili ih okupljaju, uzimajući jednake dijelove svaka;
  • Hmelja. Cvijeće i kukovi bilja (2 žličice) su pari 200 ml kipuće vode, inzistiraju na 4 sata. Uzmi drogu nekoliko sati prije nego što odete u krevet;
  • Sjeme kopra. Oni imaju diuretski učinak, ali u ovom slučaju to nije potrebno bojati. 50 grama sirovih 20 minuta kuhano u 150 ml crnog vina (bolje je uzeti Cahors), nakon hlađenja, potrebno 20-30 g po noći.

Kao lijek za nesanicu s vrhuncem korisni su proizvodi poznati:

  • Med i mlijeko.Ako žena ima normalnu razinu glukoze, možete uzeti čašu njihove smjese za noć. U 100 ml toplog mlijeka promiješajte 1 žličicu. med i piti pola sata prije spavanja;
  • Sok od rajčice. U njemu dodajte malo muškatnog orašća i piti prije večere, 2 sata. Okus pića je osebujno, ali pomaže dobro zaspati.

Preporučeni pročitao članak o nužnosti uzimanje vitamina tijekom vrhunca. Naučit ćete važne tvari za tijelo žene tijekom menopauze, preporučene komplekse vitamina.

liječenje

Dulje manifestacije takvog simptoma kao što su nesanica s menopauzom, liječenje zahtijevaju medicinske lijekove. Neki spavaju pretežno ostali, već spomenuti ovdje, simptomi smanjene aktivnosti jajnika.

Stoga, vraćanje normalnog noćnog sna pomaže hormonsku terapiju estrogenom. To može biti fitopreparacije:

  • Remens;
  • Klimadinon;
  • Klimaksan;
  • Hi-Klim;
  • The Feminal.

Ili agensi koji sadrže estriol:

  • Dermestril;
  • Divigel;
  • estriol;
  • divina;
  • Climart.

Osim toga, mogu se propisati sedativi:

  • Grandaxinum;
  • Atarax.

I još slabiji, ali još uvijek učinkovit:

  • motherwort;
  • Valerijana;
  • Dormiplant.

Uz simptom kao što je nesanica s menopauza, lijekovi koje je propisao stručnjak mogu sadržavati hormon melatonina:

  • melaxen;
  • Melaxen Balance;
  • Tsirkadin;
  • Melapur;
  • Yukalin.

Koristite ih ne može biti duže od mjesec dana, a ta sredstva imaju dosta kontraindikacija, koje su u dobi od menopauze u nekima prisutne:

  • Onkološke bolesti;
  • Dijabetes melitus;
  • Teška bubrežna insuficijencija;
  • Autoimune bolesti.

Stoga se isključuje neovisno imenovanje tih sredstava. Duljina upotrebe i doziranje preparata koji sadrže melatonin su odabrani pojedinačno.

Vrlo jaki lijekovi koji oslobađaju nesanicu:

  • Roser. Utječe na receptore mozga odgovorni za spavanje;
  • Zopiklon (analog Imovana). Daje dubok neprekinuti san, treba posebnu kontrolu doziranja;
  • Phenibut. Također uklanja strahove, vrtoglavicu;
  • Afobazol. Poravnavanje emocionalne pozadine pomaže brzo zaspati.

Ovi lijekovi se koriste pod strogim nadzorom liječnika, bez povećanja doze. Oni su imenovani kratko vrijeme u izuzetnim slučajevima, jer često uzrokuju ovisnost tijelu.

Nesanica s menopauza ne bi se smatrala nečim trivijalnim, a ne zahtijeva pažnju stručnjaka. Da bi se sigurno prilagodili menopauzi, trebamo snagu. I oni su dobiveni, uključujući i duboki san, za što se morate brinuti.

Poput ovog posta? Podijelite svoje prijatelje:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: