Prevencija menopauze kod žena: način života, prehrana i lijekovi

Prevencija klimakterijumom 1

Nemoguće je izbjeći menopauza, to je neophodna faza u razvoju tijela. To ne ukazuje na potrebu izdržavanja lošeg stanja zdravlja. Sprječavanje menopauze kod žena pomoći će ne samo da se osjećaju zdrave, već i da odgode posljedice, kako bi se njihove manifestacije smanjile u kasnijoj dobi.

Zašto prevencija manifestacija menopauze

Menopauza u 10% žena odvija se u teškom obliku. Prirodno smanjenje volumena spolnih hormona dovodi ih doslovce u bolest koju manifestiraju morske mijene prije nesvjestice, depresije i drugih znakova.

Ali oni koji dovoljno lako podnose menopauze, osjećaju utjecaj hormonalnih promjena. Žene tvrde da su umorni brže od prethodnog, misle gori, rastu masnoće bez ikakvog razloga. Nisu im se svidjeli zbog starenja kože i prorijeđene kose, nestaje interes za intimnim životom. Nesanica, vrući trepci i drugi znakovi, iako u lakšem obliku, također ne prolaze.

Ali glavna stvar je posljedica menopauze. Kardiovaskularne bolesti, tumori i osteoporoza javljaju se u kasnoj fazi, uzrokujući invaliditet ili ranu smrt.

Profilaksa menopauze ne oslobađa starenje organizma, ali će pomoći da promjene budu manje opipljive i da ih guraju u vremenu.Neke komplikacije, ako se promatraju, prestat će prijetiti.

Kako izbjeći starost

Da bi se smanjio utjecaj klimakterijskih promjena trebao bi se pobrinuti i prije nego što oni dođu isti 45 godina. Značajke njihove manifestacije uvelike ovise o nasljeđivanju. No, ona u većoj mjeri određuje vrijeme menopauze. Međutim, majčino iskustvo će joj reći što točno treba da čekati simptome i pokušati spriječiti.

Treba imati na umu da reproduktivne bolesti, kirurške intervencije koje se prenose u mladoj dobi, mogu imati negativnu ulogu u menopauzi, osobito u posljednjem dijelu.

Tjelesna aktivnost

Pokret je koristan u bilo kojoj dobi, ali je osobito važno s menopauzi ispred nje. Pojava hormonske reorganizacije izaziva metaboličke poremećaje koji uzrokuju:

  • Dodatna težina;
  • Neuspjeh u radu kardiovaskularnog sustava;
  • Osteoporoza.

U budućnosti to može dovesti do srčanog udara, moždanog udara, dijabetesa, prijeloma, deformacija kralježnice i zglobova.

Prevencija menopauze na ovom području kod žena trebala bi biti ograničena na sportske ili druge aktivnosti bez iznenadnih pokreta.Yoga, pilates, plivanje pomažu poboljšati opskrbu kisikom tkiva, osigurati potrošnju energije, učvrstiti mišiće, normalizirati metabolizam masnoća i ugljikohidrata. Aktivnost smanjuje vazomotorne manifestacije (vruće trepće, znojenje, nervoza), omogućuju vam još snažnije spavanje.

Zbog održavanja metaboličkih procesa, apsorpcija kalcija poboljšava, a stegnuti mišići postaju vrsta korzet za kosti, smanjujući vjerojatnost ozljeda. Sport bi trebao biti kombiniran s boravkom u zraku. Pješačenje je dobro tijekom dana i prije spavanja.

Napajanje

Prije menopauze, smanjenje volumena spolnih hormona izaziva dobivanje težine dodavanjem masnog tkiva. To nije samo izgovor za brigu o izgledu, već i opasnost od začepljenja krvnih žila s kolesterolom, povećavajući teret na kralježnici i kostima.

Mogućnost proizvodnje estrogena masno tkivo može dovesti do povećanja hormonske kvara, tj izgled tih tvari ovisnih tumora, dijabetesa, poremećaja štitnjače.

Hrana, počevši od 35-40 godina, trebala bi se promijeniti u smjeru smanjenja kalorija. Šećer, alkohol, kava, začini, kao i masne, slane i pušene štetu plovilima, potiču morske mijene. Korisno će biti:

  • Juhe od povrća, žitarica;
  • Grubo kruh;
  • Sirovo ili pirjeno povrće, svježe voće;
  • Korizmena riba i meso.

Počeli pravilno jesti, ima šanse i zadržati tonus kože, sluznicu. Među korisnim proizvodima, postoje i one koje će pomoći organizmu proizvoditi estrogene:

  • brokula;
  • grah;
  • Orašasti plodovi.

Važno je jesti mliječne proizvode u kojima postoji kalcij. Ovo je dovoljna gustoća kostiju.

higijena

Da bi se očuvala čistoća tijela, osobito u intimnoj zoni, naročito strogi zahtjevi su nametnuti menopauzi. Do pojave menopauze, prevencija u ovom dijelu je pravi izbor higijenskih proizvoda i posteljine.

Gelovi bi trebali biti pH neutralni, hipoalergijski. Korisno je isprati bujon kamilice, kadulje i sjemenki. Bilje imaju antibakterijska, umirujuća svojstva. Ali, oni se ne bi trebali rušiti nepotrebno.

Posteljina je više higijenski od prirodnih tkanina, što odgovara veličini i sezoni. Zatvori gaćice sintetike, čudno, mogu uzrokovati dermatoze i prehlade.

seks

Intimni život je važan u bilo kojoj dobi. Ali prije menopauze je "trening" hormonskog sustava.Obučena je za proizvodnju supstanci koje daju radost i spokoj, koji su u ovom razdoblju nužni za dobro zdravlje. Seks također podržava mišiće intimne zone.

Važno je da imate trajnog partnera kako biste izbjegli venske infekcije i kandidijazu.

medicina

Profilaksu menopauze trebalo bi pratiti u nekim ženama hormonima. Važno je ne "previdjeti", inače je lako dobiti tumore dojke, tromboze, druge bolesti. Stoga odabir donosi liječnik na temelju pregleda, redovnih pregleda. Postoje mnogi estrogenski i kombinirani agensi koji postoje u tabletama, žbukama, svijećama:

  • Divigel;
  • Premarin;
  • CLIMAR;
  • Klimodien;
  • Ovestin.

Postoje i homeopatski lijekovi koji rade s olakšanjem:

  • Klimaksan;
  • Hi-Klim;
  • Remens.

Hormonalni i prirodni lijekovi moraju se nadopunjavati kompleksima s kalcijem, magnezijem, tokoferolom, vitaminima B9, B6.

Preporučujemo čitanje članka o uzimanju vitamina s menopauza. Naučit ćete o tvarima potrebnim za tijelo žene, preporučene komplekse vitamina tijekom menopauze.

Sprječavanje menopauze ne zahtijeva puno truda.Ovo je zdrav stil života i osnovna briga za sebe, koju mnogi sanjaju. Nužnost diktira dob, ali će pomoći smanjiti njezin utjecaj i produljiti mladost.

Poput ovog posta? Podijelite svoje prijatelje:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: