Voće s mjesečnim: odabiremo najkorisnije

Prirodni vitamini mjesečno

Tijekom kritičnih dana, žensko tijelo treba povećanu količinu vitamina koji pomažu smanjiti bol i povećati udobnost. U svakom slučaju, postoje određene nijanse, a neke su preporuke liječnika povezane s obzirom na to koje se voće smatra najkorisnijima za menstruaciju, možda neće biti prikladne za svakoga. Međutim, postoje neke opće savjete o kojima biste trebali obratiti pozornost.

Kako pomoći tijelu da se nosi s boli

Pravilna prehrana tijekom menstruacije može riješiti niz problema, osobito s karakterističnim bolovima u donjem abdomenu. Za one koji pate od takve bolesti, potrebno je uključiti u svoj izbornik svježe voće bogato magnezijem i kalcijem, a također ima antioksidativni učinak. To se ponajprije odnosi na različite vrste jabuka, ribizla, šljiva, naranče i puno ljetnih užitaka. Važno je napomenuti da su sezonska voća, koja se preporučuje jesti za vrijeme menstruacije, puno korisnija od onih koji se nalaze na policama trgovina tijekom cijele godine. Najukusnija "anestezija", karakteristična za kraj srpnja i kolovoza, s pravom se smatra lubenicama i dinje.Učinak ovih ljetnih bobica osjeća se i na početku kritičnih dana iu cijelom razdoblju menstruacije.

Oni koji su zainteresirani za metode ayurvedske medicine mogu naći sljedeće savjete korisne: tijekom mjesečnih razdoblja, koristite trešnje na prazan želudac. Pristaše ovog pokreta vjeruju da nema boljeg lijeka protiv boli i grčeva. Treba imati na umu da je ova metoda puna probavnog poremećaja, tako da morate znati mjeru i ne previše se nositi.

Tradicionalno, jedan od najkorisnijih i bogatih vitaminom jest granat. U soku je skriveno pravi blago minerala poput magnezija, fosfora, bakra, kalcija i kroma. Osim toga, sadrži hranjive aminokiseline koje povoljno utječu na zdravlje žena. Zato je ljekovita svojstva šipka dugo poznata mnogim narodima. Ovaj plod pomaže da se riješi ne samo menstruacijske boli, već i od takvih bolesti kao anemija i probavne smetnje.

Ako bolovi tijekom menstruacije ometaju dugo vremena, korisno je jesti hranu bogatu vlaknima, jer pomažu u poboljšanju probave i ublažavanju nelagode i težine u abdomenu. Takve plodine uključuju:

  • maline,
  • borovnice,
  • ribizle,
  • gooseberries,
  • jagode,
  • kupine,
  • elderberries.

Govoreći o plodovima s visokim sadržajem prehrambenih vlakana, obično se otpuštaju banane, naranče, kruške, jabuke, šljive, breskve, grožđice, persimone i guavase. Važno je zapamtiti da je većina vlakana u koži ploda. To znači da se prije upotrebe moraju temeljito oprati i ne odrezati gornji sloj, osobito ako se plod ne naraste u osobnom predgrađu, već u nepoznatim uvjetima.

Drugi uobičajeni recept protiv boli i nelagode tijekom menstruacije je uključivanje u prehranu hrane koja sadrži omega-3 masne kiseline. Smatra se da se takvi elementi u tragovima mogu naći samo u ribi, ali se također nalaze u nekim plodovima. Na primjer, u avokadu. Dakle, oni koji ne vole plodove mora, izvrsna je i ne manje korisna alternativa.

Riješite se želja za "nezdravom" glukozom

Neke mlade žene upoznaju opsesivnu žudnju za slatkišima, koja se iznenada pojavljuju na početku menstruacije. Ponekad to doživljava čak i oni koji se ne smatraju slatkim i previše ne vole bombon. U takvoj situaciji, ne bi trebalo nastaviti želju za jesti godišnju zalihu čokolade i ograničiti se na banane i smokve.Ovi plodovi ne samo da savršeno zamjenjuju slatke, već također pomažu da se brzo riješi neugodnih nadutosti koja često prati ovo razdoblje.

Ispravite ciklus snagom

Često mlade djevojke ne pate samo zbog bolova s ​​menstruacijom, već i zbog različitih kršenja menstrualnog ciklusa. U takvim slučajevima, liječnici mogu propisati lijekove koji sadrže vitamine B i B6. Nemojte zaboraviti da su ti elementi sadržani u oba lijekova iu mnogim plodovima. Znajući to, liječenje koje je propisao stručnjak može se kombinirati s prehranom takve hrane:

  • dunja,
  • marelice,
  • trešnje,
  • limuna,
  • grožđe,
  • grejp,
  • pas ruža,
  • mandarine,
  • datumi,
  • ananas,
  • brusnica,
  • suhe marelice.

Svi ti i mnogi drugi korisni plodovi pomažu ubrzavanju brojnih metaboličkih procesa i sprečavaju razvoj hipovitaminoze, što može negativno utjecati na žensko tijelo.

Nedostatak piridoksina, ovo je kako drugi naziv vitamina B6 zvuči, osobito takve proizvode kao što su morska buckthorn i slatko trešnja. Važno je napomenuti da svi voće i bobice moraju nužno biti svježi jer se tijekom hlađenja, kuhanja i sušenja gubi većina korisnih svojstava.

Preporučujemo čitanje članka o prehrani tijekom menstruacije.Od njega ćete naučiti o apetit i ukus žena tijekom kritičnih dana, nego što je potrebno jesti u ovom trenutku, je li moguće izgubiti težinu za vrijeme menstruacije, kao i utjecaj prehrane na kašnjenje menstruacije.

Pomoć u borbi protiv nelagode u prsima

Važno je napomenuti da su mnogi od gore navedenih proizvoda, i mnogi drugi također imaju još jedan, jednako koristan sastojak – vitamin E. Ovaj kemijski element je jako dobra za žene koje za vrijeme menstruacije pate od umora i u različitim stupnjevima, iskusni nemir u grudima. Ako su takvi simptomi prisutni, trebali biste pokušati jesti češće:

  • kivi,
  • jagode,
  • gooseberries,
  • lubenice,
  • trešnja,
  • avokado,
  • jabuke,
  • limuni,
  • crni ribiz,
  • mango,
  • grejp,
  • dinja,
  • trešnje,
  • Marak.

Treba napomenuti da je u većini slučajeva ispravljena snaga u kritičnom periodu od dana mogu dobiti osloboditi od boli i neugode, a redovite konzumacije vitamina bogata voćem i bobicama može biti odličan sprječavanje nadutosti tijekom PMS-a i menstruacije.

Međutim, ako je uzrok nelagode ozbiljna ginekološka bolest ili upalni proces, neki plodovi neće biti dovoljni. Najtočnija odluka u ovoj situaciji bit će posjet liječniku koji će propisati neophodno liječenje.

Poput ovog posta? Podijelite svoje prijatelje:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: