Dobitak težine prije menstruacije: kako izgubiti prekomjernu težinu, ako dobije masnoću, jesu menses i dobitak težine međusobno povezani

Razlozi zbog kojih postoji porast težine prije mjesečnog i načina da se riješite mržnje kg

Mnoge žene zapažaju da se u drugoj fazi menstrualnog ciklusa strelica ljestvice vrti prema gore. Neki to otpuštaju samo za zadržavanje tekućine, ne obraćajući pozornost na druge važne čimbenike. Dobitak težine prije menstruacije nije uopće, ali centimetar ili dva na struku – gotovo svatko. Zašto postoje takve fluktuacije tjelesne težine, što treba učiniti da se ne zauvijek bolje?

Razlozi za pojavu višak težine

Svaka treća žena bilježi pojavu osjećaja težine, slabosti ili otekline uoči kritičnih dana. Ako se to stanje ponavlja redovito, to može biti zbog nekoliko razloga.

Premenstrualni sindrom (PMS)

Predmenstrualni sindrom uključuje mnoge manifestacije: glavobolje, promjene raspoloženja, oticanje prsnog koša, itd. Često se slične promjene promatraju kod žena s slomljenom hormonskom pozadinom. Naime, s prekomjernom tjelesnom težinom, poremećajem jajnika, disfunkcijom štitnjače i nekim drugim uvjetima.

U tom slučaju najčešće navodi nedostatak drugoj fazi ciklusa i sve naknadne promjene – tendenciju mastitisa, nepravilnog menstruacija, obilne menstruacije i druge.

Dodavanje tjelesne težine u drugoj fazi posljedica je zadržavanja tekućine u tijelu.Nekoliko čimbenika doprinosi tome:

  • Višak estrogena vodi kroz različite mehanizme za taloženje natrija u tkivima. I privlači molekule vode, kao rezultat dodatnih kilograma zbog rezervi tekućine. Višak estrogena izravno je povezan s masnim tkivom, budući da su ovdje djelomično formirani od androgena. Prema tome, više "dionica", više problema.
  • Progesteron ima diuretski učinak u tijelu žene. Ali u nedostatku druge faze ciklusa, zbog nedostatka i povećane akumulacije vode u prethodnoj fazi, dolazi do akumulacije vezane vode. To dovodi do oticanja mliječnih žlijezda, pojave nekoliko dodatnih kilograma na struku i kukove. Kao rezultat, 1 – 2 kg plus na ljestvici.
  • Također, u žena s poremećenom hormonskom pozadinom često se prekoračuje koncentracija prolaktina. I on, poput estrogena, potiče zadržavanje natrija u tijelu i sklonost zadržavanju tekućine, što je iznenadni izgled kilograma uoči menstruacije.

Pogledajte videozapis o PMS-u:

Poremećaj probavnog sustava

Mnoge žene zabilježiti ne samo prekomjerne težine, ali i povećati veličinu struka. To se može dogoditi ne samo kao posljedica edema tkiva. Gestageni, drugi hormoni faze djeluju opuštajuće na crijevima, što smanjuje peristaltski val i dovodi do neke otekline. Intenzitet ovisi ne samo o hormonskom profilu, već io pratećim bolestima gastrointestinalnog trakta kod žena, načinu prehrane i postotku ugljikohidrata u prehrani.

Stoga je u drugoj fazi bolje izbjegavati hranu koja povećava intenzitet fermentacijskih procesa. To su kupus, biserno ječam, probavljivi ugljikohidrati (slatkiši i pekarski proizvodi) itd. To će vam pomoći ne uzrokovati prekomjerno oticanje, a povećanje veličine struka neće biti tako značajno.

Također možete uzeti uoči mjesečnih raznih lijekova koji smanjuju procese stvaranja plina u crijevima (aktivni ugljen, smecta i drugi). Korisno je piti dodatne bifidobakterije, koji će regulirati rad gastrointestinalnog trakta.

"Uhvatiti" loše raspoloženje

Svatko zna da hormonske promjene u drugoj fazi menstrualnog ciklusa kod žena izazivaju depresivne i apatične promjene raspoloženja. A ako je djevojka primijetila da je rasla prije mjesec dana, to može biti posljedica promjene prirode prehrane ovih dana.

Često postoji teško kontrolirana želja da jede nešto slatko, ili se noćas osjećaju glad. Također, mnoge djevojke primjećuju da imaju osjećaj sitosti dolazi mnogo kasnije nego u običnim danima. Stoga je važno znati sve te promjene u tijelu žene kako bi se spriječilo stvaranje težine.

Često žene zaboravljaju na žudnju za slatkim, slanim, pušenim i drugim živopisnim ukusima. A to podrazumijeva višak unosa soli i kao posljedicu zadržavanje vode u tijelu.

Koliko se mogu oporaviti?

Težina oscilacija u svim ženama su različite. No, prosječno, promjene u rasponu od 0,5 do 1,5 kg smatraju se normalnima. Ako se vage pokazuju više, razmislite o koracima kako biste to spriječili. Inače, mjesečni 500 g će se pretvoriti u 6 kg godišnje, i to je već značajan pokazatelj.

Ako povećate tjelesnu težinu do kilograma, onda ne brinite. U većini slučajeva, takve oscilacije je teško izbjeći, ali nije potrebno, neposredno nakon početka menstruacije, težina se normalizira.

Kako ne postati bbw

Čak i ako djevojka ima nekoliko dodatnih kilograma, ne treba misliti bez razmišljanja "više ili manje". Važno je prilagoditi težinu, zajedno s njim će nestati mnogi problemi, uključujući ozbiljnost predmenstrualnog sindroma, promjene raspoloženja, probleme s mliječnim žlijezdama i još mnogo toga.

Promjena načina života

Dakle, ako žena promatra značajne promjene u tjelesnoj težini, ovisno o fazi menstrualnog ciklusa, prvo morate ponovno razmotriti svoj način života i prehranu. Neki će lijekovi, narodni lijekovi također pomoći.

Potrebno je razumjeti da stalno povećanje tjelesne težine prema povećanom dokazu povećanog unosa kalorija i smanjenog fizičkog napora. Stoga, prije svega, potrebno je uspostaviti ravnotežu ili ispraviti na jednoj ili drugoj strani povrede.
Glavne preporuke su kako izgubiti težinu prije mjesečnog i normalizirati rad cijelog tijela:

  • Trebate kontrolirati tjelesnu težinu. To će dati određenu vrstu poticaja ženi da kontrolira apetit i oživljava fizička opterećenja.Ali morate znati da je vaganje za kontrolu neophodno u isto doba dana (poželjno ujutro), nakon što odete u zahod i bez odjeće (ili stalno). Zanimljiv način: instalirati vage izravno na stolac za blagovanje, tako da žena tijekom obroka može pratiti povećanje. Kao rezultat toga, kada strelica za indeksiranje ne želi prejedati.
  • Nutricionizam žene treba obogatiti vitaminima i mikroelementima, posebice grupama B, A, C. Također je dokazano da cink ima značajnu ulogu u zadržavanju tekućine i stvaranju otekline tkiva. Stoga se preporučuje korištenje velikog broja listova salate, sjemenki bundeve i suncokreta, mesa (po mogućnosti prehrambene crvene govedine), mliječnih proizvoda.

Ali slatko, uključujući čokoladne i pekarske proizvode, bolje je ne koristiti ili u "načinu degustacije" – vrlo mali komadi od svake. Dio hrane treba izračunati na temelju omjera 1: 1: 4 proteina, masti i složenih ugljikohidrata, respektivno. Također je korisno uoči mjesečnog ispuštanja proteina, pri čemu ukupna dnevna kalorijska vrijednost ne bi smjela prelaziti 800 – 1000 kcal.

  • Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Vjeruje se da bi svaka osoba trebala uzeti dan najmanje 10.000 koraka za održavanje zdravlja. U drugoj fazi menstrualnog ciklusa, opterećenje se može malo povećati, što će vam pomoći riješiti višak tekućine u tijelu. U ovom trenutku je bolje dodati kardio operacije, uz intenzivno znojenje.

Preporučujemo da pročitate članak o tome što je PMS. Od nje ćete saznati o predmenstrualnom sindromu i njezinim simptomima, uzrocima njegove manifestacije i liječenja.

lijekovi

Također možete koristiti određene skupine lijekova, kao i biološke dodatke, homeopatske lijekove.

Glavne skupine su sljedeće:

pripravciKako to radi
Vitaminski kompleksi s obveznim sadržajem B, C, A, E, cinkaTo može biti posebna formulacija za žene, kao i pripreme koje uključuju i bilje. Popularni i djelotvorna "Tsiklovita", "Vrijeme faktor", "Cyclodynon", "Mastodinon", "Borimed", "Supradin" i drugi.
kontracepcijaUz redovitu uporabu kontracepcijskih pilula (zakrpe, itd vaginalni prstenovi) tjelesne težine može biti protutežu nije bitno mijenjati.To je uzrokovano ispravljanjem hormonskog podrijetla, što dovodi do smanjenja težine predmenstrualnog sindroma i pridružene težine. No, potrebno je pravilno odabrati lijek, što nije uvijek moguće s prvim putom čak i kod specijalista.
Diuretski lijekovi ili biljeU nekim slučajevima možete koristiti svjetlosne diuretike ili bilje s istim učinkom.

Folk lijekovi

Postoji mnogo biljaka koje pomažu u borbi s rastućim kilogramima uoči menstruacije.

Recept 1. Trebao bi 2 – 3 tbsp. l. cvjetovi od kalendara, koliko balzam ili mente. Zatim je potrebno uliti s 500 ml tople vode, neka se skuhati 8 do 12 sati (na primjer, preko noći). Izvadite ga iz druge faze ciklusa 7 do 14 dana u pola stakla 2 puta dnevno.

Recept 2. Potrebno je uzeti cvjetove kukuruza, valerijana, kamilice u jednakim omjerima. Zatim preliti alkoholom ili votkom (po 100 g smjese od 500 ml tekućine). Ostavite stajati 10 do 12 dana, nakon čega popijte 2 do 3 žlice. l. nekoliko puta dnevno.

Recept 3. Potrebno je inzistirati zdrobljen korijen alge u alkoholu 20 dana. Pijte prije jela na žličicu.

U mnogim slučajevima menstruacija i porast tjelesne mase usko su povezani, pogotovo ako žena ima neku vrstu hormonskog neuspjeha. No, to vrijedi samo za odgodu tekućine nije vrijedno, jer se često djevojke "opuštaju", koristeći prekomjerne količine slatkiša, pekarskih proizvoda, brze hrane. A primljeni kgs otpuštaju se za natečenost. Da izgleda lijepo i lijepo, žena mora uložiti puno snage i strpljenja.

Poput ovog posta? Podijelite svoje prijatelje:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: